健康体操の効果

 

トライビクスに寄せられたメールや生徒さんの声

  山本幸子先生指導のE.Sさん(栃木県高根沢町で開催しているはつらつ運動教室)

首や肩がつらくて腕が上がらず、毎日クリニックに通っていましたが、体操をしているうちに
腕が上がるようになりました
健康体操のおかげで腕があがりました また、坐骨神経痛やヘルニアで腰や膝も
痛かったのですが、痛みがとても軽くなり、
動かなかった股関節が痛みもなく、
するするこんなに左右に動くようになりました。
今日の午後予約したクリニックに行かないで
すみます。本当に楽になりました。
体操後痛みもなく足が動く 体操後左右に足が動くようになった
 先生コメント 
ゆっくり丁寧に股関節ほぐしから、呼吸、
するする歩き、背中ほぐしのトライビクス特有のストレッチなど、心地よい運動を行なう事
1時間余、からだがほぐれて、筋肉のストレスがとれ、バランスが良くなったのですね。
 


  山本幸子先生指導の西岡さん(千葉県松戸市八柱ヨークカルチャーセンター)

話し方が違うといわれる。腰痛が治った。入院したことがあるぎっくり腰が治った。
気分はすごい爽やか。
自分で明るくなったような気がする。明るくなったといわれる。
「左足、ひきずらないね」「ころびそうでなくなったね」と、友達や娘に言われる。
さっさっさと歩くようになった。
前は、もたもたして歩いていた。
コルステロールが240から 120になった。
 

  山本幸子先生指導の鳥海さん(千葉県松戸市八柱ヨークカルチャーセンター)

3日おきに整体に10年間かかっていた。トライビクスを始めてから1回も行かない。
ゲルマの石も20〜30個張り、ネックレス、ブレスレッドも使っていた。体が動かなかった。
今は、血圧が落ち着いたし、20年高かった糖が今は安定している。 
血糖値が200から100になった。
 

  山本幸子先生指導のE.Sさん(千葉県流山教室)

眠れるようになった。姿勢がよくなった。
家の人に姿勢が悪いとか歩き方が悪いとか言われていたが、最近は言われなくなった。
夜中に目が覚めたら、足のほぐしをすると、また、よく眠れる。
毎日のように、自分なりの体操はやっています。肩こりがなおった。
 

  山本幸子先生指導のE.Wさん(千葉県市川大野公民館)

以前と体重は変わらないのですが、姿勢が良くなり、細くなったといわれるので、皮下脂肪が一部筋肉に変わったのでしょうか。
整体ストレッチ体操あり、有酸素運動あり、ダンベル体操あり。
それと、先生のユーモアと明るさで、元気ももらえ、汗もたくさん流し、笑いありの楽しく充実した1時間を過ごさせていただいております。それに、最新の学会などで発表されているお話も教えてもらえるので、大変満足し感謝しております。
 


  山本幸子先生指導のM.Oさん(千葉県市川大野公民館)

トライビクスの整体ダンベル体操を始めて半年ぐらいですが、体重も3.4Kg減り、体力もついたように思います。体操をした夜はぐっすり眠れます。
 

  中嶋先生教室(茨城県取手市)

肩こりがひどかったり体調が悪かったりしたのが毎週来ているとやわらいでいる。(40代)
体力維持のために始めたストレッチが合っていたのか、休むと体が硬くなるのがわかり、自宅でもやれるようなことは2つ3つストレッチをやっています。(50代)
40代50台の頃よりは体力の低下を実感し、このままではいけないとストレッチを始めました。
続けているうちに気分爽快となり、気持ちも体も楽になりました。(60代)
ストレッチを始める約4年前より、今のほうが体力が向上。
布団の上げ下げ、お客様が来た後、4組の布団を干してしまうときも嫌だったのが、今は軽々、
というのはダンベル効果?
お泊り、往復12時間のバス旅行、韓国旅行、船での北海道旅行など積極的に参加。
旅先でつまずかないように注意してもらっていたのが、今は私の方が他の人に注意してあげるように立場逆転。
つまずくのが少なくなり、つまずいても転ばなくなりました。反射神経向上を実感。(以上70代)

 

  飯田久実子先生教室(栃木県)

今まで毎週必ずマッサージに行っていたのがトライビクスを始めてからほとんど行かなくなった。
(50代)
定期的に体を動かすことで持久力がついた。(50代)
体が軽くなってきた。(30代)
食器を洗うときや料理を作るときに調理台に寄りかからなくなった(前は気がつくと必ず寄りかかっていた)。今は気づくと寄りかかっていないので、体の芯ができできたのかなと思う。(30代)
日常生活で常に姿勢に気をつけるようになった。また、歯磨きしながらスクワットとか、
テレビを見ながらストレッチとか、ながら運動をするようになった。(30代)
ぎっくり腰にならなくなった。(50代)→以前は年2回くらいなっていた。
50肩がなおった。(50代)

 

  大塚千穂先生教室(東京都)

昨年の春偶然に大塚先生にお声を掛けていただきトライビクスに入会しました。始めは80歳の私にも出来るかしらと不安でしたが、続けているうちに普段いかにあちこちの筋肉を使っていないかと気づかされ、夢中で参加し1年経った今、お陰様で自分でも驚くほど足腰が丈夫に、硬かった身体も少しは柔らかく、又風邪も引かなくなり、心も前向きに、健康に生きるには運動の大切さを知り、大塚先生と出会い体操の素晴らしさを少しでも学んだお陰と感謝しております。これからも素敵なお仲間とご一緒に楽しく生涯学習で続けていきたいと思っています。

 

  新井理恵先生教室(茨城県つくば市)

歩いているときや、台所に立っているとき、先生の言葉をふっと思い出して内ももとおなかを引き締めると、楽に背筋が伸びます。継続は力なり、姿勢がよくなり胸をはって歩けるようになりました。(50代)
土日に孫の世話で疲れがたまるため、月曜日のストレッチの時間は本当にゆったりと身体を整えることができて嬉しいです。ダンベルで筋力を維持し、長く続けていきたいです。(50代)

 

  トライビクスと頭痛

私はずっと頭痛に悩んでいました。中学2年生の時に初めて「片頭痛」を経験して以来の付き合いになります。会社の健保組合から毎年薬の斡旋販売があり、一般小売より安いので良く利用していますが、購入する頭痛薬の多さに他の社員に驚かれます。とにかく頭痛薬が手放せない私でした。
トライビクスに入会して1年、ふと気がつくと家の常備頭痛薬が減らなくなってきたのです。
先日、2週間ほどトライビクスをお休みした事がありました。すると、久し振りの頭痛がおきて、自分でも久しく忘れていた痛みに驚きました。
腰痛解消にはじめたトライビクスですが、気づかぬうちに頭痛も解消されていたようです。
また、姿勢が良くなり、この年齢で身長が2cm伸びました。

牛久市在住 K・K 様 年齢 34歳
 

 

長年に亘り微熱が出やすく、体温計を気にする生活の中で、いつのまにか体力がすっかり落ちてしまいました。「健康になりたい」 それが毎年の年初めの私の抱負になってしまったのです。そんな折、市のダンベル講座を受講。最初はやはり微熱との戦いでしたが、トライビクス講師の先生の魅力と、一人一人の体を気遣ってくださるやさしさに、本当に感動して、とてもすばらしい先生に巡り会えた喜びで、救われた思いで一杯になりました。早速トライビクス教室にも入会し、微熱もとれ、日に日に元気になり 今では週2回も元気に教室に通っています。以前の私からは夢のような出来事です。
先輩の方々も親切で教室の雰囲気も和やかでいつも笑顔が絶えません。老いても元気に体力を維持できるよう、仲間のみんなと一緒に 続けていきたいと思います

牛久市在住 M・I 様 年齢 45歳
 

 
私たちの町内会のふるさとセンターに山本幸子先生をお迎えして、大勢の参加者と共に
「婦人会健康体操」グループとしてスタートして今年で20年になります。
私も健康管理(いつまでも若く)と仲間作りのために参加して20年になりました。
年齢相応に動けるストレッチ体操、新しいリズムの心地よさ、山本先生のイキイキとした号令と会話で時間があっという間に過ぎていきます。
先生のパワーと皆の明るさでいつまでも続けられる事を願っていますので、どうぞよろしく!

柏市在住 T・I 様 年齢 ??歳

 
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グループの仲間から一言感想を伺いました!
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邦江様 64歳
体が軽くなりました!
美知子様 54歳
体操の後の汗がとても快感です
節子様 64歳
ストレッチ体操で疲れの回復が早い
澄江様 62歳
ダンベル体操が好きです
悦子様 61歳
肩こりが軽くなって気持ちが良い
照子様 59歳
グループが素晴らしく、参加が楽しい
妙子様 63歳
音楽に合わせてリズムをとると若返る
まさよ様 62歳
先生のお話が良くて体が動きます
千鶴子様 69歳
継続は力なりを実感しています
貴美子様 71歳
痛めていた膝関節が良くなっています
恭子様 70歳
将来、介護のお世話にならない
ように頑張っています
幸子様 65歳
私のモットー死ぬまで元気